[...] tygodniowo aerobow,interwalow tudziez Hiita.Nie pracuje i duzo spedzam przed kompem,sa tez spacerki z psem i sprzatanie w domu.I wkurza mnie ze nic nie chudne.naprawde sie przykladam a efektow od roku nie ma.cos wam pokaze to ja 11 lat temu czemu nie moge tak wygladac. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-03 22:21:00 [...]
[...] z rowerem z psem.bazylka samozaparcie w tyg to jest gorzej z tymi weekendami,musze na to jakis zamiennik wymyslec,kiedys czlowiek to pochulal na Disco i bylo okej wypalilo sie to co sie zjadlo,a teraz ssiedzi sie na dupie i oglada TV a do tego jakis drineczek albo winko i dupa rosnie.co tydzien sobie mowie ze nie dam sie namowic mezowi,albo [...]
To moze dal uzupelnienia Zasady odżywiania sportowców. Podstawowe uwagi o żywieniu sportowców w okresie kształtowania cech motorycznych. Sprawdzone fizjologicznie znaczenie żywienia dla utrzymania zdrowia oraz podniesienia wydolności człowieka prowadzi do wniosku, że wysokie wymagania stawiane sportowcom mogą być zrealizowane tylko przy [...]
Łukasz: Ty tu masz twarz zabójcy, a o posturze już nie wspomnę, pomalować na zielono i reedycja Przygód Hulka! a jak pomyślę, że na wakacje lecę do Angli, to jaram się jak dziecko, bo widzę, że nasza legia cudzoziemska rośnie na Apexie jak na drożdżach (to znaczy, że jest super)
[...] np z 6 serii po 10 powtórzeń z przerwą powiedzmy 1-1:30) na niego przechodzi . Poziom pierwszy to świetny trening obwodowy i znam kilka osób które nim ćwiczą - dokładając na siebie jedynie ciężaru Aj waj, jak to mówią Icki, nie będę już się sprzeczał, ale te 6 serii to może jest i dobre, ale właśnie dla tych co ponad ten poziom wychodzić nie [...]
Moim zdaniem więcej niż 175 cm nie urośniesz. Ja w wieku 14 lat miałem ok. 160 cm i na tle kolegów byłem dość niski teraz się wszystko wyrównało mam 183 cm i w tym roku kończę 18 lat, więc może do max 188 cm dobije^^ No, ale każdy rośnie inaczej, więc może spytaj brata jeżeli pamięta w ogóle ile miał wzrostu w twoim wieku, bo bardzo prawdopodobne, [...]
Szajba - akurat tu nie model odżywiania i jedzenia wszystkiego jest winien, ale odpuszczenie sobie redukcji i kilka miesięcy siedzenia na d... i żarcia przy tym za dużo. Jak jest nadwyżka to się rośnie. W dużym skrócie - zrzuciłam 20+ kg jak pilnowałam ilości żarcia i ćwiczyłam. Jak zaczęłam olewać codzienne pilnowanie kalorii, to waga stanęła, a [...]
[...] 10s x 10p x 20kg B1. Podciąganie Kolan do klatki piersiowej na wyciągu dolnym 3x 15-20 (2020) 3s x 15-20p x 10kg 3s x 15-20p x 10kg ------------------ B2. Wspięcia siedząc 3x 20 (2020) 3s x 20p x 50kg 3s x 20p x 65kg ------------------ Trening bardzo dobry. ciężar już bardziej męczył. następnym razem dam 100. powinno być OK. Pompa [...]
Tak, aż WODYN powie przerwa Tak na prawdę długość cyklu zależeć będzie od postępów. Jeżeli przestanę dokładać ciężary to robię tydzień przerwy. Wiesz, ja nigdy nie trenowałem w ten sposób, wiadomo - organizm w ciężkim szoku. Poza tym po redukcji którą robiłem wejście na siłownię też swoje robi. Do tego nigdy nie brałem kreatyny (teraz biorę [...]
Pomierzyłam się, poważyłam i tadam: chyba nie ma sensu tego robić co tydzień, spróbuję co 2 sprawdzać. Tak na marginesie, to chciałam się tylko podzielić spostrzeżeniem , że mam subiektywne wrażenie że w brzuchu rośnie obwód, widzę po spodniach. To dobrze?:) Wolałabym gdzie indziej a nie w brzuchu%-) [...]
Wczoraj minął miesiąc odkąd ćwiczę swoim planem treningowym. Czas zatem na krótkie podsumowanie tego czasu. Oczywiście wszystkie pomiary mają swój błąd ;), ale... jak widać waga powoli urosła, wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam [...]
o co z tym chodzi 1; PLASKA 8/8/6/4/8/12/15 najpierw gdy mam najwiecej sily 8 powtorzen tylko? 8-ROZGRZEWKOWA 1 8-ROZGRZEWKOWA 2 6-ROZGRZEWKOWA 3 4-SERIA GLOWNA , 1-2 POWT W ZAPASIE. 8-PO ZMNIEJSZENIU CIEZARU 8 POWT , 1-2 POWT W ZAPASIE. 12- DALSZE ZMNIEJSZEIE CIEZARU, 1-2 POWT W ZAPASIE. 15- POMPA PO JESZCZE JEDNYM ZMNIEJSZENIU CIEZARU , 1-2 POWT [...]
[...] takim wyrzucie insuliny organizm nadmiar cukru "upchnie" nie tylko do mięśni.Stanąć w szranki?Bardzo proszę.Pokażę Ci jak nie rezygnując z gainera i mono można zrobić mega definicję.Na temat różnic między poszczególnymi formami kreatyny nie będę się rozwodził,bo kwestia może dotyczyć konkretnej osoby i dyskusja nic nie wniesie.Pzdr.
Siemka.Widzę wszystko sobie ładnie zaplanowałeś,tylko często jest tak,że to co chcemy aby rosło najbardziej,najbardziej sie staramy,ćwiczymy po 2-3 razy w tygodniu nawet,właśnie nie chce rosnąć,a to co sobie olewamy idzie gdzieś dalej w priorytetach rośnie lepiej.Będę dalej zaglądał i powodzenia na maturze
wręcz przeciwnie. jest szał w głowie. łatwo przedawkwoać nie ma się aż takiego skupienia po tym i łamię się technikę kosztęm prędkośći.. trening a wzrost mięśni?? bez przesady na wzrost odpowiada wiele czynników przede wszystkim rośnie się na regeneracji a na treningach przepala się włókna mięśniowę co potem się je odbudowuje a za mocny trening [...]
Wiesz ja uważam, że różne rzeczy działają na nas, ale trzeba podejść do treningu w miarę systematycznie. Ja podchodzę do tego tak, początkujący zaczyna od kilku ćwiczeń podstawowych w fbw uczy się techniki na 8 powt przyzwyczaja mięśnie do wysiłku. Siła wiadomo rośnie technika się poprawia, później kontynuujemy progres, aż do ściany. Kolejny etap [...]
artykuł o nie potrzebnym bcaa W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało [...]
Znów wyjdę na odmieńca - ale ja czworoboczny odrębnie trenowałem tylko przez pierwszy rok treningów. Jest to mięsień, który u mnie rośnie od myślenia o jego treningu. Zacząłem wyglądać jak goryl, bo reszta mięśni nie nadążała za tempem wzrostu czworobocznego. W kolejnych latach kaptury trenowały się same przy okazji martwego ciągu, wiosłowań [...]